社内ダイエット大作戦♪　～”カラダ”weight down!　”ココロ”　light up!～

ダイエット大作戦に参加して、参加者全員（２３名）で４５．３キロの減量に成功したというのを以前書きましたが、その中の一人Ｍさんは目標としていた－５キロを８月の時点で早くも達成！今はそれをキープする為の”太らない体づくり”に取り組んでいるＭさんに、健康的に美しくダイエットできた体験談を語ってもらいました。

　単刀直入に！どんなことをしたんですか？

ダイエット大作戦に参加する前からダイエットは始めていて、まず間食をやめることからスタートしました。パンが好きで特にバターと砂糖が入ったデニッシュが大好きでよく食べていたんだけどそれをやめて、夕食後のアイスクリーム、ポテトチップス　会社での”おやつ”を食べなくなったら、最初の１ヶ月で２キロ減りました。当たり前だけど、食べてたから太ったんだなぁと最初で実感しました。

　ダイエット大作戦に参加してからはどういったことをしたの？

運動を取り入れました。朝起きたらストレッチとロングブレス、職場では３時のストレッチとダイエットレンジャー部隊の教室に参加して筋トレ。それ以外にも家では”ながら運動”をしています。例えば、トイレに入る前と出てから必ずスクワット５回とか、今まで車で行っていた買い物も運動を兼ねて歩いていくようになりました。

食事にも何か工夫してるの？

社内のダイエットアドバイザーに、一日に食べたものをスマホを使って報告して食事のアドバイスをもらいました。私の食事を見てもらったところ、量は少ないけど内容が薄くて”燃えない”食事だったみたい。まず朝食のパン、バナナ、ヨーグルトの組み合わせをご飯と納豆に変えたんですが、パン食よりも食べている感じはあるのに痩せていったので、本当に”燃える食事”ってあるんだなぁと思いました。それと、食べたものを全部メールで報告するとなると、”おっくう”だったり”恥ずかしい”気持ちにもなって食べるのをセーブする効果もありました。

目標の５キロ減量を達成して、どんな変化がありましたか？

筋トレとストレッチをするようになって、腰痛と肩こりもがよくなりました。肩甲骨も伸ばしたり縮めたりが出来るようになりました。何より嬉しかったのは、娘と買い物に行ったときにワンピースを試着した私を見て娘が「本当に変わったね～。ワンピースも似合うようになってるよ、お母さん」と言ってくれたこと。おしゃれが楽しめるようになりましたね

インタビューを終えて・・・

痩せたことで益々おしゃれになったＭさん。４月にスタートして８月には目標の５キロ減を達成し、今は毎朝の体重チェック＆記録、食べたいものはあまり我慢せず朝・昼の食事で摂って、夕食は８時までに済ませるなどのルールを作って体重をキープしているそうです。会社の仲間からのアドバイス、友人、家族からの声掛けなど、コミュニケーションもダイエット成功の大事なキーワードかもしれませんね。参考になりました。お話聞かせていただき有難うございました。



体幹を鍛える運動。見た目は簡単そうですが・・・効きます！